Calorieën en kilojoules
Een voedingscalorie is een kilocalorie; één kilocalorie staat gelijk aan 4,184 kilojoule.
Macroverdeling berekenen
Verdeel je calorieëndoel over eiwit, koolhydraten en vet. Bekijk de uitkomst in kcal en grammen per dag.
Laatst bijgewerkt:
Jouw macroverdeling
Dit is een rekenkundige verdeling van het ingevoerde doel en geen persoonlijk voedings- of medisch advies.
Van calorieën naar macro’s
Een verdeling per macronutriënt
Vul je calorieëndoel en drie percentages in. Klik op Berekenen voor de uitkomst.
Deze calculator verdeelt een dagelijks calorieëndoel over eiwit, koolhydraten en vet. Er is niets vooraf ingevuld. Voer zelf een doel van 1 tot 1.000.000 kcal in als geheel getal. Vul voor elk macronutriënt een percentage van 0 tot 100 in, in stappen van 0,01 procentpunt. De drie percentages moeten samen 100% vormen; anders verschijnt een foutmelding. Klik op Berekenen om per macronutriënt het percentage, de kcal en de grammen per dag te zien. De tool rekent met 4 kcal per gram eiwit of koolhydraten en 9 kcal per gram vet. Kcal en grammen worden per onderdeel afzonderlijk op hele getallen afgerond; het totaal toont je ingevoerde calorieëndoel. Na een geldige berekening kun je de vier resultaatregels kopiëren. Wissen leegt de invoer en verbergt het resultaat. De tool bepaalt geen persoonlijke energiebehoefte.
Wist je dat?
Veelgestelde vragen
Welke waarden kan ik invullen?
Een calorieëndoel van 1 tot 1.000.000 kcal, in hele getallen, en drie percentages van 0 tot 100 in stappen van 0,01 procentpunt.
Wat als de percentages niet optellen tot 100%?
Na een klik op Berekenen verschijnt een foutmelding. De tool staat alleen een kleine rekentolerantie rond 100% toe.
Waarom tellen de getoonde kcal soms niet op tot het totaal?
De kcal en grammen worden per macronutriënt afzonderlijk afgerond op hele getallen. Het totaal toont het ingevoerde calorieëndoel.
Wat doen Resultaat kopiëren en Wissen?
Na een geldige berekening kopieert Resultaat kopiëren de vier resultaatregels als tekst, als je browser dat toestaat. Wissen leegt de invoer en verbergt het resultaat.
Gerelateerde tools
Gezondheid & sport
Natrium naar zout omrekenen
Staat er zout of natrium op het etiket? Bereken hoeveel daarvan in jouw portie zit.
Gezondheid & sportGemiddelde bloeddruk berekenen
Vul één of meer bloeddrukmetingen in. Bekijk het gemiddelde van bovendruk en onderdruk.
Gezondheid & sportHardloop eindtijd berekenen
Bereken je eindtijd met een afstand en gemiddeld tempo. Bepaal ook het tempo voor een gewenste eindtijd.
Gezondheid & sportHartslagzone berekenen
Met deze tool kun je je hartslagzone berekenen op basis van je eigen hartslagwaarden. Je krijgt een afgerond doelbereik in slagen per minuut.
Gezondheid & sportIntervaltempo berekenen
Stel werkblokken en herstelpauzes samen. Klik op Berekenen voor afstand en trainingstijd.
Gezondheid & sportSlaapcalculator
Bereken mogelijke bedtijden of wektijden op basis van slaapcycli. Vergelijk de opties met je gewenste slaapduur.