Springen met gewichten
Oude Griekse verspringers zwaaiden met gewichten in hun handen om verder te springen.
Trainingsvolume berekenen
Tel het verplaatste gewicht van je training op. Bekijk het resultaat per setregel, per oefening en in totaal.
Laatst bijgewerkt:
Inzicht in je training
Tel het verplaatste gewicht op
Meerdere sets zijn lastig uit het hoofd op te tellen. Deze tool doet dat per oefening en voor je hele training.
Kies eerst kilogram (kg) of pond (lb); die keuze geldt voor alle regels en resultaten. Vul per setregel de naam van de oefening, het aantal sets, de herhalingen per set en het totale gewicht per herhaling in. De tool vermenigvuldigt sets, herhalingen en gewicht voor elke regel.
Gebruik je twee dumbbells en wil je beide meetellen? Tel hun gewicht dan zelf bij elkaar op. Je kunt setregels toevoegen tot maximaal 30 en overbodige regels verwijderen.
Klik op ‘Trainingsvolume berekenen’ om het volume per regel, per oefening en voor de hele training te zien. Regels met dezelfde oefeningsnaam worden samengeteld, ook als je hoofdletters anders gebruikt. De tool schat geen lichaamsgewicht of toestelgewicht.
Met ‘Alles wissen’ begin je opnieuw met één lege regel en kg als keuze.
Wist je dat?
Veelgestelde vragen
Hoe wordt het volume per setregel berekend?
De tool vermenigvuldigt het aantal sets met de herhalingen per set en het ingevoerde gewicht per herhaling.
Welke gewichten moet ik invullen?
Vul zelf het totale gewicht per herhaling in. Wil je beide dumbbells meetellen, tel hun gewicht dan eerst bij elkaar op.
Worden regels met dezelfde oefening samengevoegd?
Ja. Regels met dezelfde naam worden per oefening opgeteld, ongeacht hoofdletters.
Hoe nauwkeurig worden de resultaten getoond?
De resultaten worden met maximaal acht cijfers achter de komma weergegeven, in de gekozen eenheid.
Gerelateerde tools
Gezondheid & sport
Intervaltempo berekenen
Stel werkblokken en herstelpauzes samen. Klik op Berekenen voor afstand en trainingstijd.
Gezondheid & sportGemiddelde bloeddruk berekenen
Vul één of meer bloeddrukmetingen in. Bekijk het gemiddelde van bovendruk en onderdruk.
Gezondheid & sportHardloop eindtijd berekenen
Bereken je eindtijd met een afstand en gemiddeld tempo. Bepaal ook het tempo voor een gewenste eindtijd.
Gezondheid & sportHartslagzone berekenen
Met deze tool kun je je hartslagzone berekenen op basis van je eigen hartslagwaarden. Je krijgt een afgerond doelbereik in slagen per minuut.
Gezondheid & sportMacroverdeling berekenen
Verdeel je calorieëndoel over eiwit, koolhydraten en vet. Bekijk de uitkomst in kcal en grammen per dag.
Gezondheid & sportNatrium naar zout omrekenen
Staat er zout of natrium op het etiket? Bereken hoeveel daarvan in jouw portie zit.